1 kop blåbær, gerne frosne
½ kop yoghurt naturel
½-1 kop skummetmælk eller sojamælk med vanilje
½ banan
1 spsk. hørfrøolie, der giver lidt alfa-linolensyr (omega-3 fedtsyre).
Det hele blendes, og så kan der serveres.
--
