Logo

Bagt makrel med blomkålsris

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Tip en venFacebook

Bagt makrel med blomkålsris

 

Bagt makrel er jo virkelig lækkert i sig selv, men det bliver kun endnu bedre af at få selskab af sådan en gang frisk blomkål som ris med tomatsauce. Det er virkelig lækker og nem hverdagsmad.

4 personer. Arbejdstid: 0-15 min. Samlet tid: 30 min.

 

Ingredienser:

4 makrel i filet

½ broccoli i små buketter

1 portion NemFisk Tomatsauce

salt og peber

1 blomkålshoved

½ økologisk citron (saft og skal)

1 spsk olie

flûtes eller brød

*

Fisk:

Makrelfileter lægges i et fad og drysses med salt og peber.

Broccolibuketterne fordeles hen over fisken, hvorefter NemFisk-saucen hældes over.

Bages i ovnen ved 220 °C i 20 minutter

 

Blomkålsris:

Riv blomkålen på rivejernet.

Varm olien på panden og rist blomkålsrisene deri med saft og skal fra ½ citron, i et par minutter.

Smag til med salt og peber

Serveres med lækre varme flûtes eller godt brød.

 


 

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Facebook
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 0,0 (0 stemmer)
Siden er blevet set 874 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Afstemning
Hvad synes du om de nye Kostråd?