Logo

- Hvad skal jeg spise? ♥

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Hvis du spiser eller drikker             Skift til:
Fløde, sødmælk, fed ost                 Minimælk, cultura, ylette, mager ost
 

Fedt flæsk og kød, fed kødfars     Magert kød og mager pølse.

                                                      Mindre portioner
 
Fisk                                                Spis mere af både fed og mager fisk
 
Smør, almindelig margarine             Flydende og bløde margariner eller

                                                      olier til  madlavning.

                                                      Bløde plantemargariner, kalorielet

                                                      margarine på brødet.

                                                      Ikke ekstra saltet. Tyndt lag
 
Æg hver dag                                   2-3 æg/uge
 
Kartoffelretter med meget fedt      Kogt, bagt, gratineret, suppe,

fx. chips, pommes frites                  kartoffelkager. 

                                                      Spis oftere kartofler, ris og pasta.
 
Et salatblad nu og da                      Spis betydelig flere grønsager,

                                                      særlig de fiberrige som ærter,

                                                      grønsagsblandinger, blomkål,

                                                      broccoli, spinat, peberfrugt, hvidkål,

                                                      gulerødder m.fl.           
 
En frugt nu og da                          Spis mindst 1 frugt helst 2 hver dag.

                                                      Godt mellem­måltid.
 
Fede kager og lyst brød ofte        Ind imellem frugt, samt fiberrigt brød

                                                    eller kiks med et tyndt lag

                                                    plantemargarine med grønsager eller

                                                    et tyndt lag marmelade.

                                                    Spis mere fiberrigt brød.
 
Chokoladekager, slik m.m.           Forsøg at skifte til frugt
 
Vin og spiritus ofte                       Forsøg at nedsætte forbruget.

                                                    Ved alkoholproble­mer - søg hjælp

Facebook
Opret din egen Kogebog Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 4,4 (7 stemmer)
Siden er blevet set 6.133 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Vi benytter cookies til at gøre din oplevelse af sitet så god som mulig. Ved at fortsætte med at bruge sitet accepterer du cookies.
Afstemning
Hvad synes du om de nye Kostråd?