Logo

Fiskegryde med karry ♥

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

1 port.
2 stk kartofler
¼ stk porre
100 g fiskefilet, frisk eller frosset fx. torsk, kuller, sandart, kote­letfisk, (havkat) m.fl.
1 nip salt
½ tsk karry
1 ½ spsk blød plantemargarine
2 spsk fiskebouillon
 
Skræl kartoflerne og skær dem i skiver.
Rens og skyl porren og skær den i strimler.
Skær de friske eller frosne fisk i ca. 2 cm brede stykker.
Læg kartofler og porre i en sauterepande.
Hæld fiskebouillon over og kog det 10 min.
Læg fisken på.
Rør margarinen med karry og fordel det på fisken.
Kog 2-5 min. mere, afhængig af hvor optøet fisken er.
Server retten med råkostsalat og groft brød med plantemargarine.
 
Næringsindhold i 1 portion fiskegryde, 1 portion råkostsalat med ½ spsk Cranks dressing, 1 knækbrød og 1 skive groft brød med blød plantemargarine
kj 2180, kcal 520, fibre 8,7 g, fedt 14,4 g (25E%), mættet fedt 2,6 g, flerumættet fedt 6,6g, P/S 2,5, kolesterol 60 mg.

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (5 stemmer)
Siden er blevet set 1.371 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Afstemning
Statsministeren får job i udlandet siger rygterne.


Foreslå nyt svar
Effektiv reklame - klik her