Logo

Grove pandekager med æble

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Grove pandekager med æble

 

Lækre pandekager med fyld af æbler er gode som efterårs- eller vinterdessert og ... Spis dig mæt i lækre, sunde pandekager med god samvittighed. ....

Til 1 person. Tilberedningstid: 20 min. Stegetid: 10 min. Fryseegnet

 

#

1 æg

1 dl kærnemælk

½ æble

10 g groft speltmel

10 g rugmel

15 g fuldkornshvedemel

1 tsk bagepulver

½ tsk stødt kanel

1 lille nip salt

citronskal (øko)

5 g fedtstof

100 g blandet frugt eller bær

*

 

Pisk æg og kærnemælk sammen og tilsæt revet æble.

Bland de tre slags mel med bagepulver, kanel og salt og rør det i dejen.

Tilsat lidt reven citronskal.

Steg dejen i klatter i varmt fedtstof et par minutter på hver side, til pandekagerne er gyldne og gennembagte.

Server med frugt eller bær.

 

TIPS: Du kan lave dejen klar om aftenen og gemme den på køl, så du hurtigt kan lave pandekager om morgenen. Blandet frugt og bær kan være fx banan, kiwi og jordbær.

 

Kalorier: 313 kcal. Protein 13 g (17%) Kulhydrat 36 g (51%) Fedt 11 g (32%) Kostfibre 7 g.

 

Månedens slanketip:

Hvis du spiser morgenmad, taber du dig hurtigere, end hvis du dropper morgenmaden. Dit stofskifte bliver langsommere, mens du sover, og det bliver ikke hurtigere, før du spiser igen. Så hvis du dropper morgenmaden, vil din krop ikke forbrænde så mange kalorier indtil frokosttid.

 

Kilde: Hjemmets bedste MAD og Sandra Leigh Draznin

 


 

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 0,0 (0 stemmer)
Siden er blevet set 1.251 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Vi benytter cookies til at gøre din oplevelse af sitet så god som mulig. Ved at fortsætte med at bruge sitet accepterer du cookies.
Afstemning
Hvem skal være statsminister ved et blåt flertal ved næste valg?


Effektiv reklame - klik her